با این مواد غذایی براحتی متابولیسم بدنتان را چند برابر کنید!
2643 بازدید | تناسب اندام

با این مواد غذایی براحتی متابولیسم بدنتان را چند برابر کنید!

این مواد را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و با یک تیر چند نشان بزنید، با خوردن این مواد سرعت سوخت و ساز بدنتان افزایش پیدا میکند و بدون تلاش اضافی چند برابر انرژی مصرف می کند!

متابولیسم پروسه تبدیل غذاها به انرژی توسط بدن است. اگر روند کاهش وزن شما کند شده است شاید نشانه ای از این باشد که متابولیسم شما کند شده است! یاد بگیرید که چه چیزهایی بخورید و بنوشید تا سرعت سوخت و ساز بدنتان را فزایش دهید و وزن اضافه را بسوزانید!

پودر BCAA

زنجیره آمینواسیدهای چند شاخه ای BCAA می تواند به ترمیم و ساخت عضلات کمک کند. عضلات برای ساخته شدن از کالری هایی نظیر چربی استفاده می کنند و این متابولیسم را بالا می برد. می توانید با افزودن 1000 mg از BCAA به اسموتی صبحانه خود از فوایدش استفاده کنید البته قبل از استفاده حتما با پزشکتان مشورت کنید.

ماست یونانی و لیمو

این ترکیب فعال کمک میکند تا روزتان را با متابولیسمی چند برابر آغاز کنید. ویتامین C لیمو به بدن کمک میکند تا کلسیم بالابرنده متابولیسم موجود در ماست را جذب کند.

چای مریم گلی

ترکیبات این چای کمک میکند تا قند از خون و سلول های شما خارج شود. این کار پیامی ارسال می کند مبنی بر اینکه زمان استفاده از منابع غذایی بدن برای طول روز فرا رسیده.یک فنجان از این چای در صبحانه می تواند متابولیسمتان را در تمام روز بالا نگه دارد.

عصاره لوبیا سفید

هربار که یک اسنک شیرین می خورید بدنتان مقدار زیادی شکر دریافت می کند که قند خونتان را بالا می برد و ذخیره چربی را افزایش می دهد. عصاره لوبیا سفید مانع شکستن کربوهیدراتها به قند توسط بدن می شود. 500 mg عصاره لوبیا سفید در روز قبل از وعده اصلی غذایی می تواند به شما کمک کند. (البته قبل از استفاده حتما با پزشکتان مشورت کنید)

فلفل چیلی

چیلی تندی اش را از ترکیباتی به نام کپساسین می گیرد و با بالا بردن دمای بدن اشتهای شما را کاهش می دهد. از فواید چربی سوزی آن با اضافه کردن انواع چیلی به غذای خود استفاده کنید.

سرکه

پخت و پز با سرکه می تواند جذب کربوهیدرات را کاهش داده و قند خون را کنترل نماید. همچنین ممکن است عبور غذا از معده را کند کرده و باعث شود برای مدت بیشتری احساس سیری کنید

آب یخ

نوشیدن آب یخ بدنتان را وا می دارد تا کالری بیشتری بسوزاند تا دمای بدن را حفظ کند. 8 لیوان آب یخ در روز 70 کالری می سوزاند. علاوه بر این یک لیوان پر آب یخ قبل از هر وعده غذا باعث می شود زودتر احساس سیری کنید و پرخوری نکنید.

فلفل سیاه

فلفل سیاه حاوی alkaloid piperine است که سوخت و ساز بدن را بالا می برد. به جای نمک سعی کنید بیشتر از فلفل استفاده کنید!

چای اولونگ (Oolong Tea)

این چای حاوی پلی فنول است که آنزیمهای ساخت چربی را محدو می کند.تحقیقات نشان می دهد که تا چند ساعت پس از خوردن این چای هم متابولیسم را افزایش می دهد و با داشتن کافئین کمتر نسبت به چای سیاه و قهوه گزینه ای عالیست!

پاپایا

پاپایا آنزیمی به نام پاپین دارد که هضم و جذب پروتئین را بهبود می بخشد و این کلید افزایش متابولیسم و سوخت چربی است.

چای سبز ماچا

ماچا از ابتدای کشف از 900 سال پیش تا کنون به عنوان سالم ترین و قدیمی ترین نوع چای سبز بالاترین منبع آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را در میان گیاهان دارویی رایج دارا میباشد. این چای حاوی پلی فنول EGCG است که موجب افزایش سرعت متابولیسم است.

نیب کاکائو

کاکائو نیب، بدون شکر اضافی و سرشار از پلی فنول های ضد التهاب، برای آب کردن چربی های شکم عالیست!

زنجبیل

برای افزایش سوخت و ساز بدن زنجبیل تازه را در برش های کوچک با سبزیجات دیگر تفت داده و استفاده کنید. زنجبیل نه تنها به هضم کمک میکند بلکه سرعت متابولیسم را تا 20 درصد افزایش می دهد!

برگرفته از: ibanoo.ir

نظرات کاربران

  • مهین پولادخان

    سپاسگزارم از پستهای خوب و مفیدتان.شاد و موفق باشید

    جمعه 15 آبان 1394

نظر شما